beSelf - マインドフルネス・ジャーナリング・性格診断

beSelf hỗ trợ "thời gian đối diện với chính mình" - điều quan trọng để duy trì sức khỏe giữa cuộc sống bận rộn hàng ngày.

Nhưng chăm sóc sức khỏe tâm thần nghe có vẻ khó khăn. .

Kể cả khi bạn như vậy thì cũng không sao cả. beSelf là ứng dụng được thiết kế để giúp bạn bắt đầu dễ dàng và đơn giản!

■Các phương pháp có thể thực hành với beSelf

chánh niệm

・Viết nhật ký ・Kiểm tra tính cách

・Đo nhịp tim

・Đối phó với căng thẳng

・Nội dung chữa bệnh (kỹ thuật thở thư giãn, video, âm nhạc)

〇● Đề xuất cho những người và những dịp này ●〇

"Tôi muốn biết tính cách và xu hướng hành vi của mình"

Với beSelf, bạn có thể tìm ra loại tính cách của mình thông qua bài kiểm tra tính cách dựa trên lý thuyết Big Five.

Hãy cố gắng phân tích bản thân một cách khách quan bằng cách xem xét những cảm xúc hàng ngày, xu hướng hành vi, điểm mạnh và điểm yếu, v.v.

"Tôi muốn sắp xếp và đào sâu hơn vào cảm xúc và sự kiện của chính mình."

Sử dụng beSelf để ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của bạn ở hiện tại và quá khứ.

Bằng cách giúp bạn khám phá những cảm xúc mà bạn chưa nhận ra vào thời điểm đó, nó sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình!

"Tôi muốn hiểu bản thân mình sâu sắc hơn."

Với beSelf, bạn có thể đối diện với bản thân từ cả hai phía: ghi lại tâm trí (ghi nhật ký) và cơ thể (đo nhịp tim).

Tâm trí và cơ thể là hai mặt của một đồng xu. Tìm hiểu xem điều gì thực sự đang diễn ra và chúng ảnh hưởng lẫn nhau như thế nào.

"Tôi không giỏi thể hiện cảm xúc thật của mình trên mạng xã hội hoặc trong các mối quan hệ."

Với beSelf, bạn có thể ghi lại những kỷ lục cá nhân của mình! "Tôi lo lắng về việc bị người khác nhìn thấy trên mạng xã hội hoặc tin đồn lan truyền,"

Hãy thoải mái ghi âm mà không cần lo lắng về những gì đang diễn ra xung quanh bạn!

"Tôi muốn ngăn ngừa căng thẳng và những vấn đề có thể xảy ra với bản thân tôi trong tương lai."

Với beSelf, bạn có thể sử dụng phương pháp đối phó với căng thẳng để viết ra các hành động tự chữa lành.

Hãy lập danh sách các phương pháp chăm sóc tinh thần và căng thẳng và tự mình thực hiện các biện pháp phòng ngừa và đối phó với căng thẳng.

"Tôi quan tâm đến chánh niệm và viết nhật ký, nhưng tôi không biết cách thực hiện."

beSelf được thiết kế để giúp bạn dễ dàng bắt đầu thói quen tự chăm sóc bản thân như chánh niệm chỉ trong một thời gian ngắn.

Một bài kiểm tra tính cách đơn giản, một "bản ghi tinh thần" có thể được thực hiện chỉ trong vài bước và một "bản ghi cơ thể" đo nhịp tim của bạn trong 60 giây.

Hãy cùng thực hiện bước đầu tiên hướng tới thói quen tự chăm sóc bản thân bằng những bước đơn giản sau!

〇● Chức năng beSelf ●〇

[Bạn là người như thế nào?] /Kiểm tra tính cách】

Sử dụng lý thuyết Big Five, chúng tôi sẽ chẩn đoán bạn thuộc một trong 32 loại tính cách và giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình.

Bạn có thể thực hiện chẩn đoán này nhiều lần tùy thích, vì vậy hãy thử bất cứ khi nào môi trường thay đổi hoặc khi bạn cảm thấy lo lắng.

[Biết Bản Ngã Thật Của Bạn/Ghi Chép Trái Tim]

Chức năng ghi nhật ký trái tim cho phép bạn nhập cảm xúc và các yếu tố liên quan đến các sự kiện hàng ngày theo ba bước.

Bạn có thể dễ dàng lưu giữ hồ sơ và sử dụng chức năng xem lại để phản ánh tiến trình của mình, cho phép bạn tự nói chuyện với bản thân ngay cả trong cuộc sống bận rộn hàng ngày.

[Hiểu bản thân mình từ một góc nhìn khác/Hồ sơ cơ thể]

Đặt ngón tay vào camera của điện thoại thông minh và nhịp tim của bạn sẽ được đo trong 60 giây.

Sự khác biệt giữa giá trị thực tế và giá trị lý tưởng cho giới tính và độ tuổi của bạn được tính bằng điểm số và phản hồi được cung cấp về trạng thái thể chất và tinh thần của bạn.

Ngay cả trong quá trình đo, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn tự chăm sóc bản thân bằng các kỹ thuật thở, video và nhạc thư giãn.

[Phục hồi bản thân/đối phó với căng thẳng]

Một tính năng cho phép bạn tạo danh sách tùy chỉnh các phương pháp quản lý căng thẳng và hành động tự phục hồi.

Xem lại điều này trong những lúc căng thẳng có thể giúp giải tỏa căng thẳng và khuyến khích bạn thực hiện hành động phục hồi.

[Hồ sơ/lịch sử & hiểu biết của riêng bạn]

Đây là chức năng báo cáo giúp lưu lại dữ liệu bạn đã nhập vào từng chức năng dành riêng cho bạn.

Những thay đổi của bản thân bạn theo thời gian (tuần/tháng) và mối tương quan giữa từng dữ liệu, v.v.

Nó sẽ mang đến cho bạn nhiều khám phá mới.

====================================

Trang web chính thức: https://momentia.jp/app/beself/

Điều khoản sử dụng: https://momentia.jp/term/

Chính sách bảo mật: https://momentia.jp/privacy-policy/

■Bảo mật

Thông tin được lưu trữ trong ứng dụng này được quản lý dựa trên các tiêu chuẩn bảo mật nghiêm ngặt.

■ Thiết bị và hệ điều hành tương thích

Ứng dụng này chỉ tương thích với các thiết bị Android 12 trở lên có đèn flash.

Xin lưu ý rằng hoạt động trên máy tính bảng hoặc thiết bị không đáp ứng các điều kiện trên sẽ không được hỗ trợ hoặc bảo hành.

■Những biện pháp phòng ngừa/từ chối trách nhiệm chung

Về các chức năng và nội dung được cung cấp, phân phối và đăng tải bởi beSelf

- Chức năng và nội dung của dịch vụ này không phải là các thủ tục, chương trình hoặc thiết bị y tế và không thay thế cho việc điều trị, phòng ngừa hoặc chẩn đoán y tế.

・Bài viết này không thay thế được chẩn đoán của cơ sở y tế, do đó chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​và đến cơ sở y tế nếu cần thiết.

- Vui lòng sử dụng ứng dụng và nội dung theo tình huống của riêng bạn, đồng thời cân nhắc đến sự an toàn và trong giới hạn của mình.

- Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc đau khi sử dụng ứng dụng hoặc nội dung, vui lòng ngừng sử dụng.

・Vui lòng tự chịu rủi ro khi sử dụng ứng dụng và nội dung.

Ứng dụng này không có tính năng mua hàng trong ứng dụng và mọi tính năng đều miễn phí.